Предлагаемый комплекс гимнастики состоит из простых, но очень эффективных упражнений на бедра, живот и икры. Выполнять упражнения нужно под музыку, перед этим размяться и выполнить несколько упражнений с гантелями. За две недели можно убавить в талии 4-5 см. Упражнения включают в себя высокий шаг, широкий мах и стойку. Тренируются пресс, бедро спереди, косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади, формируется отличная линия бедра и укрепляется пресс.